in der Parktherme & Vitalhotel der Parktherme
| Laufseminar |
14. - 16.10.2011 |
| Anmeldeschluss Laufseminar |
15.9.2011 |
Programm:
Freitag, 14.10.2011
| 10.00 Uhr |
Treffpunkt im Seminarraum des Vitalhotels, Vorbesprechung des Programmes sowie Conconi-Test Vorbereitung |
| 11.30 Uhr |
Im Wechsel, halbe Gruppe Conconi-Test, halbe Gruppe Videoaufnahmen des Laufstils |
| 13.30 Uhr |
Gemeinsames Mittagessen im Restaurant "Fontäne" der Parktherme - Nudel- & Salatbuffet |
| 16.00 Uhr |
Regenerative Laufformen, Aquajogging |
| 17.00 Uhr |
Freies Relaxen in der Parktherme |
| 19.00 Uhr |
Abendessen im Restaurant "Fontäne" der Parktherme |
| 20.30 Uhr |
Halbe Gruppe im Wechsel, Testbesprechung Coconi-Test mit weiterer Trainingsempfehlung und Lauftheorie mit Videoanalyse |
Samstag, 15.10.2011
| 7.30 Uhr |
Aktives Erwachen (Barfußlauf), Materialkunde |
| 10.00 Uhr |
kurze Theoriewiederholung, Aufwärmen in verschiedenen Laufvarianten und dem Prinzip der Differenzierung, Lauf ABC mit Vigelanztraining, freies Fahrtenspiel in abwechselnder Methodik, regeneratives Dehnen (aktiv und passiv) |
| 12.00 Uhr |
Mittagessen im Restaurant "Fontäne" der Parktherme |
| 15.00 Uhr |
Aufwärmen mit Ball und nach der Aktivierungsmethode, Training an der Stiege und am Hügel |
| 16.30 Uhr |
Richtiges Cool down |
| 17.00 Uhr |
Freies Relaxen in der Parktherme |
| 19.00 Uhr |
Abendessen im Restaurant "Fontäne" der Parktherme |
| 20.00 Uhr |
Diskussionsrunde - geselliger Abend im Barbereich des Vitalhotels |
Sonntag, 16.10.2011
| 7.30 Uhr |
Morgenlauf nüchtern |
| 10.00 Uhr |
Rumpfstabilisationsgymnastik, danach laufspezifisches Krafttraining im Stationsbetrieb |
| 12.30 Uhr |
Mittagessen im Restaurant "Fontäne" der Parktherme |
| 14.00 Uhr |
Aufwärmen mit Pendellauf, Geschwindigkeitsgefühlstraining, Training in der Intervallmethode im Stadion |
| 16.00 Uhr |
Feedback-Runde, im Anschluss freies Ausrelaxen in der Parktherme |
Die Trainer: Markus Strini, Mag. Helmut Simi
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