5 Lauftipps für gesundes Joggen rund um Bad Radkersburg

4. November 2014

Die Luft duftet nach frischem Laub, die Bäume erstrahlen im Licht der herbstlichen Sonnenstrahlen und das milde Herbstwetter lädt förmlich zum täglichen Lauftraining. In und rund um Bad Radkersburg kommen Hobbyläufer voll und ganz auf ihre Kosten. Verschiedene Laufstrecken durch die Murauen bieten faszinierende Ausblicke und versprechen einzigartigen Laufgenuss. Für geübte Läufer stellt der PARKTHERME Wüstenlauf mit einer Streckenlänge von 21,1km eine besonders „heiße“ Herausforderung dar.

Damit das Lauftraining – im wahrsten Sinne des Wortes – auch gut läuft, haben wir für euch 5 Lauftipps vorbereitet, die euch auf euren täglichen Lauftouren begleiten:

1. Langsam beginnen, langsam aufhören: Zu intensives Lauftraining sollte vermieden werden. Denn wer mit dem Training übertreibt und die Regenerationsphasen zu kurz kommen lässt, verschlechtert die Fitness und schadet seiner Gesundheit.

2. Vor und nach dem Laufen dehnen: Vor und nach dem Lauftraining sollte man Muskeln und Sehnen ausgiebig dehnen. Dabei wird die Beweglichkeit erhöht, schmerzhaften Verletzungen vorgebeugt und die Regeneration nach dem Training unterstützt.

3: Laufen trainiert den ganzen Körper: Laufen ist ein Ganzkörpertraining, das die gesamte Muskulatur trainiert. Verspannungen werden gelöst, das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gehalten und gilt noch dazu als wirksamer „Fatburner“: Denn mit einer Stunde Lauftraining verbrennt man je nach Körpergewicht 500kcal.

4. Gegen Muskelkater hilft leichte Bewegung: Muskelkater ist ein Phänomen, das wohl jeder nach zu intensivem Training von uns kennt. Wird die Muskulatur ungewohnten Belastungen ausgesetzt, leidet man an den darauffolgenden Tagen oft an Schmerzen. Ein Saunabesuch kann dabei Abhilfe schaffen, denn Wärme wirkt schmerzlindernd.

5. Für die Gesundheit drei Stunden Sport pro Woche: Um der Gesundheit Gutes zu tun und sich fit zu halten, sollte man drei Stunden pro Woche Sport betreiben. Moderate Bewegung in der Natur befreit von hektischen Arbeitsalltagen, stärkt das Immunsystem und hält körperlich fit.

 

Laufen in und rund um Bad Radkersburg

Laufen in und rund um Bad Radkersburg

 

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