Das Einmaleins des
richtigen Schwitzens
Johanna kommt seit Jahrzehnten in die Parktherme – das Saunaangebot hat sie bislang noch nicht für sich entdeckt. „Dazu müsste es eine Sauna für Anfänger geben“, hat sie unserer Mitarbeiterin kürzlich erzählt. Unsere Antwort: Es braucht keine Sauna für Anfänger, nur ein kleines Einmaleins des richtigen Saunagangs.
Johanna ist begeisterte Chorsängerin. Sie liebt die Bühne und den Applaus – in der Sauna aber geht es ums stille Genießen. Wer nicht auffällt, macht sozusagen alles richtig.
An alle, die bei uns noch nicht die Sauna für Anfänger entdeckt haben, möchten wir eine besondere Einladung aussprechen. Trauen Sie sich hinein in die Schwitzkammern. Beim Saunieren kann man nämlich nicht viel falsch machen, für den richtigen Genuss aber umso mehr richtig.
“Merke: Der beste Indikator, alles richtig zu machen, ist es, wenig aufzufallen.”
Von der Sauna für Anfänger zur Sauna für Fortgeschrittene
Mit dieser Anleitung werden Sie beim nächsten Saunabesuch garantiert nicht als Sauna-Neuling entlarvt und heben sich Ihren den großen Auftritt mit Applaus für die richtige Bühne auf.
Sauna für Einsteiger – der Knigge zur sicheren Applaus-Vermeidung
Gehen Sie nie mit ganz leerem oder zu vollem Magen in die Sauna. Trinken Sie aber ausreichend Flüssigkeit, am besten calcium- und magnesiumreiches Mineralwasser (z. B. Long Life Mineralwasser).
Hier ist textilfreie Zone – ein Saunatuch können Sie natürlich mitbringen. Die Kräuter-Salz-Grotte sowie den Licht-Klang-Tempel dürfen Sie in der Parktherme auch bekleidet besuchen.
Nicht nur nach der Sauna, sondern auch vor der Sauna wird geduscht – gutes Abtrocknen fördert das Schwitzen.
In der Sauna will man sich entspannen – daher ist absolute Ruhe angesagt.
Bringen Sie zum Saunagang Ihr Sitzhandtuch mit.
Die heiße Luft steigt auf – darum glüht die Luft in der obersten Sitzreihe. Sauna für Anfänger bedeutet langsames Herantasten an die Hitzeverträglichkeit und erst mal unten Platz nehmen und die Wärme genießen.
Bewegen Sie den Körper die letzten zwei Minuten aus der Liege- in die Sitzposition und kreuzen Sie die Beine ein bisschen, um den Kreislauf zu aktivieren.
Wenn Sie sich nicht wohlfühlen, warten Sie keinesfalls, bis Sie es „überstanden“ haben. Saunagang abbrechen, raus an die Luft und keine große Show: Sie werden von den anderen auch nicht schief angeschaut. Die Gesundheit geht vor!
Die optimale Saunarunde dauert zwischen acht und zwölf Minuten. Idealerweise gehen Sie folgendermaßen vor: auf Temperatur bringen, Saunieren mit/ohne Aufguss, eventuell Nachschwitzen, Abkühlen (kalt duschen, kneippen, Kaltwasserbecken).
Unsere hitzigen SaunameisterInnen und akustisch geführte Aufgüsse bringen Sie richtig ins Schwitzen. Nur keine falsche Scheu: Probieren Sie auch einfach einmal einen eigenen Aufguss nach der Anleitung der Sauna-Zeremonie.
Niedrigtemperatur Sauna für Anfänger:
- Bio-Sauna (Temperatur ca. 45 °C)
- Murnockerl-Dampfbad (Temperatur ca. 45 °C)
- Infrarot-Sauna (Temperatur ca. 55 °C)
Sauna für jeden
Liebe Johanna und alle anderen, die noch immer den Saunabesuch scheuen: Sie brauchen keine Sauna für Anfänger, sondern steigen ab sofort bei den Fortgeschrittenen ein.
Viel Freude beim richtigen Schwitzen mit dem All-Inclusive-„Relax-Tag“ der Parktherme mit Eintritt, Saunadorf, Mittagsmenü, Kaffee und Kuchen sowie Vitalgetränk um nur € 49,- pro Person.
PS: Tipps dürfen gerne direkt in der Sauna weitererzählt werden, aber bitte ganz leise.
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